ダイエットとしてランニングすることの超すごい効果

ダイエットの一環としてランニングを運動として取り入れたという人は、
昨今のランニングブームを見ても一目瞭然、
この記事を読まれている方の中にも多々いらっしゃるのではないでしょうか。

僕ももれなくその一人でして、日々、時間を見つけては走るといった生活が習慣化して、
はや何年かが経過しました。

今日のテーマにもあるように、ダイエットとしてランニングを取り入れた場合、
どのくらい効果があるのかと言われれば、
実は、体重(余分な体脂肪)を減らすという意味では、そんなにたいした効果はありません
(といってもそれなりの距離を走ればかなりの効果が見込めるのですが)。

食事制限をした方がよっぽど短期間で効果が出るにもかかわらず、
なぜわざわざ苦しい思いをしてまで走る人がいるのか。

その不可解な部分を今日は紐解いていこうかと思います。

今回は村上春樹氏の一冊のエッセイ
走ることについて語るときに僕の語ることがとても参考になったので、
これをもとにランニングをする人の心境を交えて意見を言わせていただきたいと思います。

ランニングから得られるものって「超すごい」ですよ!


それではどうぞ。^^




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カテゴリ:有酸素運動  コメント:6

ホームジムEXを通販で激安で購入できたのはいいのですが・・・

■ホームジムEXを通販で激安で購入できたのはいいのですが・・・

先日、ファイティングロードで販売されている、
プロユースのトレーニングマシン「ホームジムEX」を通信販売で購入しました。

↓これです。

ホームジムEX

僕がホームジムEXを買ったときは、ちょうどセール期間中でして、
通常価格よりも割安で購入できました。

ところが、いざマシンが届いてみると・・・。


今日は、「ホームジムEX」にまつわるお話です。

▼なぜホームジムを買おうと思ったのか
▼いろいろあるマシンの中でホームジムEXにした理由とは?
▼販売元のファイティングロードの対応について
▼ホームジムが届く前に準備しておかなければならないものとは?
▼組み立てる際に注意するべきポイント
▼完成までにどのくらいの時間がかかったのか
▼マシンを実際に使ってみた感想
▼ホームジムEXを購入する最適なタイミングはいつ?
▼あったらうれしいこんなサービス



現在プロユースのマシンの購入を検討している方や、
今後ホームジムを家に置こうと考えている方はぜひ参考にしてみてください。

それではどうぞ。^^




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カテゴリ:筋トレ  コメント:2

ドローインとロングブレスと腹式呼吸のダイエットをする時に知っておきたい3つの共通点

■ドローインとロングブレスと腹式呼吸のダイエットをする時に知っておきたい3つの共通点

今やもう説明不要、今年大ブレイクしたダイエット法、
美木良介氏の「ロングブレスダイエット」

ロングブレスダイエット

そしてそれよりも前から医療の現場でもリハビリの方法として取り入れられ、
そこからダイエットに効果的とされ一般にも認知され始めた「ドローインダイエット」

最後に一つの呼吸法として分類される「腹式呼吸」

あなたがダイエットをしたことがあるのであれば、
どれも耳になじみのある言葉ではないでしょうか?

・ダイエット効果が高い
・誰でも簡単に実践できる
・器具なども使わないのでコストがかからない


なぜこれらのダイエット法や呼吸法がメディアによく取り上げられるかと言えば、
もちろんこのような理由があるからです。


そして、気付いている人はもう気付いていると思いますが、
ドローインとロングブレスと腹式呼吸、
細かいやり方や言い回しには違いがありますが、これらには根本的な共通点があることが分かります。

結論から言ってしまえば、「呼吸」と「丹田」と「インナーマッスル」

この3つの共通点を理解、意識することにより、
今後これらの方法を試すときにより効果的に行うことができますし、
その他様々なダイエット方法にも応用することができるようになります。


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カテゴリ:運動の基礎  コメント:0

筋肉をバランス良く鍛えるために知っておいてほしいこと

世の中、何事もバランスが大事ですが、ダイエットについても同様です。

食事では栄養のバランスを取りたいですし、
運動も有酸素運動と筋トレをバランス良く取り入れたいですよね。

ところで、あなたの体はバランスが取れていますか?

体のバランスが崩れると、例えば、猫背やO脚など見た目の問題だけでなく、
肩こりや腰痛など、さまざまな体の不調も現れてきますので、
体のバランスを保つために積極的に筋力トレーニングを取り入れることは、
健康のためには必要不可欠と言ってもよいでしょう。

もしあなたが今、何かしらの「偏り」「歪み」を感じているのであれば、
筋肉をバランス良く鍛えるために知っておいてほしいことがあります。



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カテゴリ:筋トレ  コメント:0

セラバンドトレーニングで解決する3つの問題点

「ダイエットのために筋トレをはじめたが、
どうやら今のままのやり方では、いまいち効果が現れないようだ。
どうしたらいいものか。」
と、頭を悩ませていませんか?

そんなあなたのトレーニング方法の問題として考えられるのは、主に以下の3つではないでしょうか。

1.トレーニングの頻度が少ない
2.適正な負荷がかけられていない
3.アウターマッスルだけしか鍛えていない


今日は、この3つの問題を手っ取り早く解決してくれるツールのご紹介です。



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カテゴリ:筋トレ  コメント:0

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