ドローインとロングブレスと腹式呼吸のダイエットをする時に知っておきたい3つの共通点

■ドローインとロングブレスと腹式呼吸のダイエットをする時に知っておきたい3つの共通点

今やもう説明不要、今年大ブレイクしたダイエット法、
美木良介氏の「ロングブレスダイエット」

ロングブレスダイエット

そしてそれよりも前から医療の現場でもリハビリの方法として取り入れられ、
そこからダイエットに効果的とされ一般にも認知され始めた「ドローインダイエット」

最後に一つの呼吸法として分類される「腹式呼吸」

あなたがダイエットをしたことがあるのであれば、
どれも耳になじみのある言葉ではないでしょうか?

・ダイエット効果が高い
・誰でも簡単に実践できる
・器具なども使わないのでコストがかからない


なぜこれらのダイエット法や呼吸法がメディアによく取り上げられるかと言えば、
もちろんこのような理由があるからです。


そして、気付いている人はもう気付いていると思いますが、
ドローインとロングブレスと腹式呼吸、
細かいやり方や言い回しには違いがありますが、これらには根本的な共通点があることが分かります。

結論から言ってしまえば、「呼吸」と「丹田」と「インナーマッスル」

この3つの共通点を理解、意識することにより、
今後これらの方法を試すときにより効果的に行うことができますし、
その他様々なダイエット方法にも応用することができるようになります。


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筋肉痛のメカニズムと2つの予防法

久しぶりに運動したときや不慣れな動きをしたとき、
運動後数時間から1日程度経過してから筋肉に痛みを感じることがあります。

その痛みは長いときで1週間にも及ぶ場合もあります。
そう、これを一般的に「筋肉痛」と呼びます。

「なぜか体が痛い → なぜ? → そういえば数日前に運動したな^^;」

あなたも身に覚えのない筋肉の痛みにこのように思考を巡らせたことがあるのではないでしょうか?

今日の記事はこの「筋肉痛」についてです。
なぜ筋肉痛になるのか、そのメカニズムと予防法についてご説明します。


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体の中で一番痩せたい部分はどこですか?

■体の中で一番痩せたい部分はどこですか?

ある雑誌で行われたダイエット経験者1000人によるダイエットに関するアンケートの結果です。

「体の中で一番痩せたい部分はどこですか?」という質問に対して選択肢が以下のように示され、

・顔
・二の腕
・横っ腹
・ウエスト
・下っ腹
・胸背中
・お尻
・太腿
・ふくらはぎ
・その他


男性、女性、男女合計それぞれの回答を集計した結果このようになりました。

男性 1位「ウエスト」 2位「下っ腹」  3位「横っ腹」
女性 1位「下っ腹」  2位「ウエスト」 3位「太腿」
合計 1位「下っ腹」  2位「ウエスト」 3位「太腿」


この結果から、男女とも体の中で痩せたいと感じているのは特に、
ウエスト、下っ腹を含めた「腹周り」だということが分かりました。

2008年4月1日から「メタボ検診」がはじまりましたが、
これもまた腹周りを気にする原因のひとつとして考えられますね。

「あなたはどうですか?腹周りが気になっていませんか?」


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カロリズムのデータの信憑性

カロリズムはADL効果(日常生活動作)を計測できるので、
ダイエットのお役立ちツールとして日常の消費エネルギーを測るのに大変便利だと
実際に使用してみて感じています。

しかし、このカロリズムで計測したデータには信憑性はあるのでしょうか?

疑問に思ったのでいろいろと調べてみました。

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カロリズムを購入する前に必要なもの

カロリズムを購入する前に必要なものがあります。
それが無いとカロリズムで測定したデータも信憑性に欠けてしまいます。

それでは、その必要なものとは一体何だと思いますか?

DSC000790003.jpg

カロリズムの使い方から順を追って説明していきます。


■カロリズムの使い方の流れ

1.設定する

2.装着する

3.測定する

4.測定結果を見る


最初は1の設定するところからはじめるのですが、
この設定のところで必要になるデータ項目をみていきましょう。

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