カロリー計算が面倒なあなたでも大丈夫

「ダイエットするために食事制限しようと思っているんだけど、
カロリー計算が面倒でね~^^;」


はい。
今日はそんなあなたに覚えていってもらいたい言葉があります。

その言葉とは、「孫はやさしい」です。

これさえ覚えておけば、
カロリーばかり気にして、極端に量の少ない食事になってしまったり、
カロリーは抑えられても栄養が偏ってしまったりなんてこともなく、
栄養価の高い食材を優先して選ぶことができるようになるので、
効率的に食事制限ができるようになります。

まごわやさしい



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スローフードとダイエットの共通点

スローフード

1986年にイタリアではじまったとされる「スローフード運動」は、現在世界中で認知され広がっています。

「スローフード運動」とは、
もともと「ファストフード」にイタリアの食文化が侵されるという危惧から生まれた運動で、
「ゆっくりと地域の食材を噛みしめて、本来の食事を楽しみましょう。」という考え方を広めています。

今回は、この「スローフード」について掘り下げて、ダイエットとの共通点を探していこうと思います。


それではどうぞ。^^



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コンビニ食を健康的にダイエットに活用する方法

僕たち現代人の食事の自炊以外の選択肢はというと、
外食、ホカ弁、そしてコンビニとだいたいがこの3つに当てはまります。

そしてその中でも、
手軽に利用できるという点からもコンビニ食が選択される頻度も多いのではないでしょうか。

「朝は忙しくてコンビニで朝食を買うことが多い。」
「毎日お弁当を作るのは面倒なので昼食はコンビニで済ますようにしている。」
「残業で帰りが遅くなる場合は会社でコンビニ弁当を食べるときがある。」
「一人暮らで自炊もしないのでほとんどがコンビニ弁当だ。」


このように、コンビニ(コンビニエンスストア)は僕たちの食生活にかなり密着していると言えます。


ここで、
「ダイエットしたいのであればできるだけ自炊して栄養バランスの取れた食事をましょう。」
なんて言ったところで、毎日が忙しい我々にとってはなかなか難しいことです。

だったら、現代の食生活の中で利用頻度の高いコンビニを、
どうせならうまく活用してダイエットに役立てる方法はないだろうか?
ということで、今回は「コンビニ食を健康的にダイエットに活用する方法」について考えてみました。



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ザバスアクア ホエイプロテイン100を購入してみました 

この度、今まで飲んでいたプロテインが無くなったため、
急遽新しいプロテインを購入しました。

ネットで購入すると自宅に届くまでに数日かかってしまいますので、
とりあえずのつなぎで近所のドラッグストアで買ったプロテイン。

その名も、「ザバスアクア ホエイプロテイン100」(ZAVAS AQUA WHEY PROTEIN 100)です。

せっかくですから今回は、

□なぜこのプロテインを選んだのか?
□実際に飲んでみた感想はどうか?
□プロテインを購入するときの注意点は何か?

これらについて書いてみたいと思います。

それではどうぞ。^^



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空腹感を抑える2つの方法

「食べてはいけないと思いつつも空腹に負けてついつい食べてしまう^^;」なんてこと、ありますよね?

それほど空腹感を感じていないときならば、
例えば「ダイエット」と「甘いもの」を天秤にかけたとしても「ダイエット」の方を優先できるでしょう。

しかし、そこに「空腹感という重り」が追加されると、
「甘いもの」側に「空腹感」が乗っかって「ダイエット」との比重は一気に逆転してしまいます。

そうなってしまったら最期、
「ダイエットよりも団子」、「腹が減ってはダイエットはできぬ」とつまみ食いに走ってしまいます。

「お腹がすくことさえなければもっと簡単にダイエットできるのに^^;」

その気持ちは良く分かりますけど、お腹がすかないように生活するなんてことはどだい無理な話ですよね^^;

ただ、食欲を完全に絶つ事などは到底できることではありませんが、
空腹感をある程度抑えることならばやり方次第では可能です。

「空腹感という重り」を軽くすれば、
例え甘いものを目の前にしても「ついつい手が伸びてしまった」なんてことがなくなります。

もしもあなたが空腹に絶えられずいつも食べ過ぎてしまいダイエットが上手くいっていないのであれば、
これからご紹介します「空腹感を抑える2つの方法」をぜひ試してみてください。



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