生理周期とダイエット

女性は生理周期によって、体調や気分の変化がおこります。
女性なら誰しも身をもって体験していることだと思います。

ダイエットという観点から観ても、
月経周期によって、
脂肪を溜め込みやすい期間があったり、逆に分解しやすい期間があるため、
その分、女性は男性よりも気を使わなければなりません。






■生理前の1週間

まずは、普段より食欲が高まり、
脂肪を合成する働きが活性化する
生理前の1週間について。

この期間は要注意!です。

生理前の1週間は、太りやすいです。
しかし、だからといって無理な食事制限をするとかえってストレスになり、
その反動でドカ食いに走ってしまうという最もリバウンドしやすい厄介な期間でもあります。

さらに、この期間は体に水分を溜め込んでむくみやすく、
体重が1~2kg増加する
なんてこともよくあります。

このむくみや、体重の増減に過敏になりすぎることもストレスとなり、
過度な食事制限をしたり、ダイエット自体を諦めてしまう原因にもなります。

ですから、この不安定な期間を上手く乗り切るのがダイエット成功・継続の鍵ともいえますね。

それにはまず、自分自身の生理周期をしっかり把握しておくこと、
そして、この期間はストレスを抱えない程度の食事制限にとどめることが重要です。



■生理後の2週間

そして次に、代謝が高まり、脂肪を分解する働きが活性化する
生理が終わる頃から約2週間について。

この期間は「痩せ期」ともいわれ、最もダイエットに適した期間です。

好きなものを食べたり外食したりと、解禁日を設けるのならば、この期間内が良いでしょう^^

体の調子も良いので、この期にせっせと運動に励むことで、
体脂肪も上手に燃焼することができるはずです。



以上のことからも、
女性の場合、ダイエット効果もより個人差が出やすいのだと考えられます。

生理周期にも、もちろん個人差がありますので、
基礎体温を測って自分の月経のリズムをつかんでから、
それを基にダイエットプランを練っていく
ことをおすすめします。



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ありがとうございました。^^

コメント

  1. ショウ より:

    なるほど!

    僕の生徒さんには女性の方が多いですから

    ありがたい情報です(^-^)

    それといつもコメントありがとうございます

    深いとこまで読みとってくださって

    とてもはげみになります☆

  2. 凛太郎 より:

    ショウさん、いつもコメントありがとうございます!

    > なるほど!
    >
    > 僕の生徒さんには女性の方が多いですから
    >
    > ありがたい情報です(^-^)
    >
    > それといつもコメントありがとうございます
    >

    いえいえ、こちらこそです^^
    ありがとうございます!


    > 深いとこまで読みとってくださって
    >
    > とてもはげみになります☆

    ショウさんの文章は一言一言すごく暖かいです。
    ショウさんには会ったことはありませんが、
    文章からやさしい人なのだとにじみ出ています。

    僕もこんな風に書けたらいいのになと思います。
    僕も励みになっています☆



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