ダイエットが長続きしない原因と解決方法

「ダイエットをはじめても長続きしない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか?

その理由をいくつか挙げてみましょう。

・運動や食事制限が苦しい

・思ったような結果がなかなかでない

・楽な方に流されてしまいついついさぼってしまう


以上のようなことなどが考えられると思います。
そして、その結果モチベーションが下がってダイエットをやめてしまうということですね。

なぜこのようにダイエットの成果が出る前に諦めてしまうのかというと、
つい自分自身を責めて自己嫌悪に陥ってしまう方が多いのですが、
決してあなたに根性がないからとか、
意志が弱いからとかそういうことではありません。

人は誰しも辛いことは避けたいですし、できれば楽なことをしたい生き物です。
この記事を書いている僕自身も怠け者であると言い切れます^^;

ただ、考え方を変えるだけで怠け者でも面倒くさがりでもダイエットで結果を出すことは可能なのです。

ダイエットが長続きしない原因というのは、
上記で挙げた例よりももっと根本的な部分、
「ダイエットに何を求めるのか?」というところにあるのではないでしょうか?

「なぜダイエットをするのか?」と問われれば、
大抵の方が、「痩せたいから」「体重を減らしたいから」などと答えるでしょう。
それは当然の答えですね。ダイエットですから^^;

ただし、このような方はひとつ注意をする必要があります。
それは、痩せること・体重を減らすこと『だけ』を目標としないことです。

痩せること・体重を減らすことだけに焦点を当てていると、


・運動や食事制限が苦しいから

・思ったような結果がなかなかでないから

・楽な方に流されてしまいついついさぼってしまうから


冒頭で挙げましたこれらのような「ダイエットを途中で断念してしまう理由」につながりやすくなります。



■ダイエットが長続きしない原因

痩せること・体重を減らすこと『だけ』を目標にしている



それでは、どうしたらダイエットを継続・長続きできるのでしょうか?



■ダイエットを長続きさせる方法

・経過を楽しむ

ダイエットにはやはり運動や食事制限の努力ということは少なからず必要になってきます。
そこで大事なのは、それを辛いと思うか楽しいと思うかということです。
当たり前のことかもしれませんが、楽しいと思うことは継続しやすくなります。
楽しいと思えるような方法を取り入れる工夫をし、ダイエットの経過を楽しみましょう。

例.毎日のダイエットレシピをブログで公開する
  ダイエット仲間を作り、コミュニケーションを取りながら情報交換をする
  ゲーム感覚でできる運動をする



・他にも目標を作る

痩せること・減量すること以外にももっと別の目標も持つことでモチベーションを保つことができます。
結果的にダイエットにつながるような目標を設定しましょう。

例.ランニングをしている人ならばフルマラソン(ホノルルマラソンや東京マラソン)への出場・完走を目指す
  ダイエットにベリーダンスを取り入れているのならば、人前で踊る機会(コンテストやショウ)を目標にする



・痩せること以外のメリットを考える

ダイエットを続けているといつの間にか体重の増減だけに目がいってしまいますが、
痩せること以外のメリットを考えることで、数字の増減だけにとらわれずにすみます。
健康面でのメリット、経済面でのメリット、人間関係面でのメリットなど、
ダイエットをすることで得られるメリットというのは他にもたくさんあります。

例.病気が減りいつまでも健康でいられる
  暴飲暴食をしなくなることで無駄な食費が減る
  病院にかかる回数が減る
  一緒にウォーキングをする友達ができる
  運動をすることで性格が前向きになり職場での人間関係が良くなる




ダイエットが長続きしない人は痩せること、体重を減らすことのみをゴールに設定してしまっている
傾向が強いので、以上のような方法を取り入れることをおすすめします。

「ダイエットで痩せる事」というのはあくまでも通過点であって、最終目標というのはもっと他にあるはずです。
ダイエットのその先には「幸せな人生を過ごす」という本当の目標があるということを忘れないでください。

「あなたは何の為にダイエットをするのですか?」


あなたの応援クリックに感謝致します。
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ありがとうございました^^

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