カロリー計算が面倒なあなたでも大丈夫

「ダイエットするために食事制限しようと思っているんだけど、
カロリー計算が面倒でね~^^;」


はい。
今日はそんなあなたに覚えていってもらいたい言葉があります。

その言葉とは、「孫はやさしい」です。

これさえ覚えておけば、
カロリーばかり気にして、極端に量の少ない食事になってしまったり、
カロリーは抑えられても栄養が偏ってしまったりなんてこともなく、
栄養価の高い食材を優先して選ぶことができるようになるので、
効率的に食事制限ができるようになります。

まごわやさしい



■孫はやさしいって何?

「おばあちゃん、おばあちゃん!肩もんであげよっか?」
「あらあら、やさしいのね~。それじゃ、お願いしようかしら」
「うん、いいよ!50回で1000円になりま~す!$チャリーン」
「え、え~っ!?」


孫はやさしいと聞いて上のようなことをイメージされたあなた、
ちょっと違います。

正確には「まごわやさしい」と書いて、
それぞれが栄養価が高く、多くの専門家が勧める食材の頭文字を表しています。

ま → 豆類
ご → ゴマなどの種実類
わ → ワカメなどの海藻類
や → 野菜類
さ → 魚介類
し → シイタケなどのキノコ類
い → 芋類


書店に並ぶ健康レシピやダイエット料理本を見ると、
おそらくほとんどにこれらの食材がおすすめ食材として扱われているのではないでしょうか?

要するに、これらをバランスよく組み合わせることで、
美味しく健康的で、栄養価が高く栄養バランスも取れた食事ができるということですね。



■まごはやさしい料理は難しい?

確かに、
「まごわやさしい」食材を採ることが健康にもダイエットにも良いことは容易に想像できますが、
いざこれらを取り入れた料理を作るとなると、なかなか難しくて面倒な気もしますね。

そんなあなたには、
手軽に「まごはやさしい」食材を取り入れた料理を作ることができるレシピ本や、
勝間和代さんの著書の中で彼女自身が、
多忙な中でどうやって「まごわやさしい」食材を、いかに効率的に取り入れているのかも、
具体的な機材や方法を用いて詳しく説明してくれていますので、
それらを参考にしてみると良いでしょう。

こちらのレシピ本、ひと手間かけてさらにおいしい料理を作りたい主婦の方におすすめです。
↓↓↓


勝間和代さんが、なぜ「まごわやさしい」をすすめるのか詳しく書かれています。
具体的な調理法や便利な調理器具も紹介されています。
↓↓↓



僕のような一人暮らしの男性は、コンビニをうまく利用するのも良い手ですね。

コンビニ食を健康的にダイエットに活用する方法>>



■孫はやさしいことを忘れないで!

「おばあちゃん!はい、これプレゼント!」
「え!?本当かい?ありがとね。中身は何だろね~、どれどれ」
「マッサージ機だよ!おばあちゃんからもらったおこずかいを貯めて買ったんだ!」
「おやおや、うれしいね~!でもマー君の手でもんでもらうのが一番気持ちいいね」
「そっか~!でもこれからは50回2000円になりま~す!$チャリリーン」
(一同爆笑)


ということで、
「まごわやさしい」をいつも忘れずに日々の食生活に役立ててくださいね。

献立を考える時も、食材を買い出しに行く時も、お店でメニューを選ぶ時も、
「まごわやさしい」を選んでくださいね。



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ありがとうございました。^^

カテゴリ:食事の基礎  コメント:0

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